Mà lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc đời tình dục.
Tình dục có các ích lợi với stress
Tình dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các ích lợi gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress một cách có hiệu quả. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự vững mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp giúp đỡ mức độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có thể làm cho glucocorticoid cởi mở hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress nâng cao tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sự thay đôi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cơ thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Cơ thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi đó, mức độ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với những người xung quanh, mối quan hệ với bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Nhiều người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Mà lại, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như đàn ông gặp cạnh tranh về cương cứng, còn nữ giới thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đau đớn.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví như không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu buồng trứng của đàn bà không hoạt động thường ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giới có thể phát triển thành bất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên chẳng hề là một hiện trạng vĩnh viễn). Ví như muốn mang thai, đàn bà cần phải giảm stress.
Bí quyết giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn giản nhận ra stress là một căn nguyên của các vấn đề tình dục đã có khả năng mang lại sự hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hiện các bí quyết để loại bỏ stress có thể dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những khuyên bảo sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động thần kinh và đổi thay tình hình trước khi nó bị mất giúp đỡ:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Hầu hết các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sự lo lắng, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể bình phục.
Sử dụng các kỹ thuật đặc trưng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc trông nom sức khỏe sai lầm cách nên có thể thực hiện tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu như không thể giải quyết vấn đề của bản thân mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ hỗ trợ bạn.
Rèn luyện thể dục đều đặn: Một số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng chất lượng và cuộc sống hiện tại tình dục tốt hơn nhiều. Có ba vì sao cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuộc đời và chuyển thành một cuộc sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sự vững mạnh của mạch máu,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài thực hành thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của chúng mình tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng đối với sức khoẻ, nó cũng chú ý cho một cuộc sống tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn nhiễm lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thơm từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thoả thích.
Nếu như mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bộ gần đây trong y khoa đã sản sinh thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công việc, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống, tình dục có khả năng nhanh chóng chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục trở thành điều rốt cuộc trong trí não của họ. Căng thẳng cũng có khả năng tác động đến nam giới và đàn bà một cách khác nhau. Nhưng mà cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
lo âu tình dục